Kilo Vermeye çalışırken sakın bu 5 şeyi yapmayın

Birçok insan kilo vermek için diyet fikrinden kaçınır zira bunun büyük ölçüde yiyeceklerden uzak durmak ve gün uzunluğu açlıktan ölmekle ilgili olduğunu düşünür. Ayrıyeten, bunu yapmanın kilo kaybı için çok az tesiri olacağını düşünür. Birisinin yanlış diyet uygulayarak bayıldığını yahut öteki yan tesirleri olduğunu duymak ender değildir. Belirli bir amaç kiloya ulaşmak ya da süratli bir biçimde zayıflamak için bedenimize çok fazla baskı yapmamalıyız, sağlıklı bir süreç olmalı. Bu haberimizde, kilo vermek için yapılmaması gereken 5 şeyi listeliyoruz.



1. Kilo vermek için asla aç kalmayın

Vücudumuzun her gün, hatta kilo vermeye çalışırken bile kâfi beslenmeye gereksinimi vardır. Açlık yahut besin yoksunluğu diyetleri, bedenin besin ihtiyaçlarının karşılanmadığı durumlarda kalorilerin çok kesilmesini teşvik eder ve sonuç olarak yorgunluk, bitkinlik, dehidrasyon, donuk cilt, saç dökülmesi yaygın sonuçlardır. Gerçek ölçüde yediğinizde, beslenme yahut sağlıktan ödün vermeden kilo verirsiniz.

2. Her yemekte yağsız etiket aramayın

Diyetteki tüm yağları atmayın ve az yağlı ve yağsız olan her şeyi tercih etmeyin! Aslında kilo vermek ve genel olarak sağlıklı bir hayat sürmek için önerilen “iyi yağ” alımını tüketmelisiniz. Besinlerden yağ içeriği koparıldığında, bu ekseriyetle onu yavan ve tatsız hale getirir ve tüketicilerin damak zevkine hitap etmek için şirketler çok fazla şeker, tuz, emülgatör ve çok sayıda sıhhatsiz kalori ekler. Bu türlü bir eğilim, kişinin aslında kilo vermek için “az yağlı” gittiği tüm maksadı bozar. Genel olarak sıhhat ve kilo kaybı için gerekli olan kimi temel vitaminlerin emilimi için uygun yağlara gereksinimimiz var. Hücre zarlarının oluşmasına ve hormonların üretilmesine yardımcı olmak için yağa gereksinim vardır. Hormonlarda bir dengesizlik varsa, PCOD ve hipotiroidizm üzere bozukluklar kilo vermeyi çok daha sıkıntı hale getirecektir. Avokado, chia tohumları, hindistancevizi yağı, ghee, zeytinyağı günlük yağınızı almak için şahane kaynaklardır.



3. Asla çok idman yapmayın

Kilonuzu daha süratli azaltmak için asla kendinizi çok (fiziksel olarak) zorlamayın. Aslında, bir antrenman planını başlatıyorsanız yahut değiştiriyorsanız hakikaten dikkatli olmalısınız. 1,5 yahut 2 saat yahut daha uzun müddet gözetimsiz çalışmak, bedeninize büyük bir yük bindirecek ve tükenmişliğe yol açacaktır. İdmanlarda dengeli olun, çok efor sarf etmeyin, aslında haftanın her günü idman yapmaya gerek yok, yalnızca 4 ila 5 gün kalori yakmak için kâfi.

4. Yağ yakıcı haplara ve tozlara kanmayın

Reklamı yapılan ve yağları erittiği tez edilen yağ kesici ilaçlar ve zayıflatıcı çaylar büyük ölçüde aldatıcıdır. Kilo vermenin sağlıklı bir yolu değildirler ve birçok yan tesiri vardır. Kilo kaybı, hakikat beslenme ve antrenmanı içeren ve rastgele bir kimyasal ve hap yardımı ile sıhhatinizi rastgele bir halde etkilemeden süratli bir formda ileri alınamayan kademeli bir süreçtir.

5. Liposuction yahut öbür cerrahi süreçler aranması

Liposuction, bazen başarısız olabilir ve öteki vakitlerde çeşitli enfeksiyonlara yahut öteki kritik durumlara yol açabilir. Tüm cerrahi prosedür yahut çıkarma yahut geliştirmeler için gitmeyin.

Yorum yapın